Дыхательная гимнастика была разработана Стрельниковой еще в 1940-е годы. Она была оперной певицей и педагогом.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой изначально использовалась для восстановления голоса. Например, после чрезмерной нагрузки на голосовые связки. А в результате получила широкую популярность. Которая не спадает до сих пор. Выпущено множество книг с этой методикой. Существуют популярные курсы и тренинги по этой гимнастике.
Позже выяснилось, что эта методика обладает и рядом других положительных качеств. Я опробовала ее на себе. Очень довольна этой гимнастикой. И теперь хочу поделиться с вами.
В конце статьи можно посмотреть видео с этой замечательной гимнастикой.
Кому и для чего нужна дыхательная гимнастика Стрельниковой
Всем и для всего :)))
Потому что методика хороша как в профилактических целях заболеваний органов дыхания. Так и для лечения. В результате эта дыхательная гимнастика способна излечить даже астму.
Показания для гимнастики Стрельниковой. Болезни сердца и сосудов. Суставов и нервной системы. Гинекологические и мочеполовые заболевания. Болезни щитовидной железы. Аллергия, храп. Сахарный диабет.
Например, благодаря этой дыхательной гимнастике проходит усталость. Исчезает заложенность носа. Даже улучшается настроение. Повышается работоспособность.
Особенно полезна дыхательная гимнастика Стрельниковой для тех, кто следит за своей внешностью. Например, если совмещать эти дыхательные упражнения с физическими нагрузками, процесс похудения ускорится.
А еще такая гимнастика косвенно влияет на осанку. Потому что спину начинаешь держать ровнее.
Отдельно хочу сказать про голос. Если вы будете регулярно выполнять упражнение, вам захочется петь. Голосовые связки укрепляются. И вы начнете с легкостью управлять своим голосом.
Суть дыхательной гимнастики Стрельниковой
Парадоксальность методики в том, что при ее выполнении больше внимания уделяется вдоху, а не выдоху. Как делается в большинстве дыхательных гимнастик. То есть необходимо сконцентрироваться на резком вдохе через нос. А выдох происходит самостоятельно через рот. Таким образом, дыхание должно происходить в определенном ритме.
Темп дыхания довольно быстрый. Поэтому весь комплекс можно сделать за несколько минут. Выполнять гимнастику можно и несколько раз в день. Особенно при простудах.
Хочу сразу сказать, что эти упражнения довольно шумные. Поэтому на работе или в людном парке выполнять их будет затруднительно. Посмотрев видео, вы поймете, о чем я говорю.
Если вас заинтересовала гимнастика Стрельниковой, предлагаю посмотреть комплекс выполнения гимнастики на видео.
