Зачем нужна ходьба на ягодицах? Она станет отличным дополнением к ходьбе на коленях, о которой я недавно писала. Это упражнение для здоровья, красоты и похудения. Так сказать, три в одном.
Хождение на ягодицах известно у нас с 70-х годов и активно поддерживалось профессором Неумывакиным.
Упражнение очень полезно для тех, кто хочет похудеть и избавиться от целлюлита. А так же, для поддержания и улучшения здоровья.
Кроме того, улучшается работа ЖКТ, устраняются отеки. Полезно при женских болезнях малого таза, геморроя. Проходят запоры и недержание мочи. Так как тренируются мышцы малого таза и интимные мышцы.
Мужчинам — от простатита и половой слабости
Так же, это хорошая тренировка для поясничного отдела.
Перед началом упражнений нужно сделать небольшую разминку. Подышать, повращать головой, сделать растяжку.
Как выполняется ходьба на ягодицах
Чтобы было более понятно, можно посмотреть видео в конце статьи. Там наглядно продемонстрированы несколько способов хождения на ягодицах.
Есть несколько способов. Выбирать нужно, исходя из своего самочувствия и физической формы.
Общее положение для любого способа — сидя на коврике, спина абсолютно прямая.
1. Если вы вполне бодры и сильны, согните руки и шагайте вперед — назад на ягодицах, одновременно поворачивая в стороны руки согнутые в локтях и корпус.
2. Если такое выполнение упражнения для вас тяжеловато, просто вытяните руки вперед и ходите на ягодицах вперед и назад.
3. Если у вас присутствуют боли в спине и пояснице, можете дополнительно опираться на одну или обе руки, для разгрузки позвоночника. Можно делать шаги на ягодицах не вперед и назад, а на месте, как бы покачиваясь.
У этого способа есть и противопоказания!
Беременность, месячные, обострение различных заболеваний.
Не забывайте перед началом применения консультироваться с врачом.
