Как быстро снять отёчность с лица и тела. Лимфодренаж за 10 минут

Что-то в последнее время я обленилась, стала мало двигаться. И — здравствуй отёчность. Особенно заметно по лицу. Весь день какое-то одутловатое, что ли. Не помогают никакие массажи.Решила поискать какую-нибудь незамысловатую лимфодренажную гимнастику, которая будет растрясать мой ленивый организм.Нашла очень простые упражнения, которые занимают меньше 10 минут. И приступила. Делала гимнастику и дома, и на работе. Даже по 2-3 раза в день бывало.Результат получила через три дня. Никаких отёков и одутловатости. Но гимнастику продолжаю, так как она очень быстрая и лёгкая.Если у вас есть склонность к отёкам или вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, советую попробовать!

лимфодренажная гимнастика

Лимфодренажная гимнастика

Первое упражнение. Выполняется без обуви. Ступни нужно поставить параллельно друг-другу на ширине плеч. Приподняться на носочки и опуститься на пятки, слегка ударяя ими о пол. Тело и руки должны быть расслаблены. Должно чувствоваться сотрясение всего организма :))) Повторите 20-30 раз.

Второе упражнение. Исходное положение то же. Пальцы ног поднять вверх, оставшись стоять на пятках. перекатиться на носки, затем снова на пятки. Так же — 20-30 раз.

Третье упражнение. Исходное положение то же. Слегка поднимите вперед прямую ногу и вращайте стопой в одну сторону, затем в другую 10-20 раз в каждую. Старайтесь не падать 🙂 Повторите с второй ногой.

Четвертое упражнение. Согните руки так, будто хотите похлопать в ладоши. 20 раз резко сожмите кулаки и распрямите пальцы рывком. Пальцы веером :), затем в кулаки.После этого сожмите кулаки и повращайте ими по 20 раз по часовой и против часовой стрелки.

гимнастика от отёков

Пятое упражнение. Руки в стороны параллельно полу, ладони сжаты в кулаки. Вращаем предплечьями по 20 раз в одну сторону, потом в другую.

Шестое упражнение. Для меня оно самое сложное. Я до сих пор иногда норовлю упасть :)) Да и тяжеловато немного. Нужно согнуть ногу под углом 90 градусов и описывать круги коленом. 10-20 раз в одну сторону, затем в другую.Повторить для второй ноги.

Седьмое упражнение. Как во всем знакомой детской гимнастике. Коснитесь пальцами плеч и делайте вращения локтями. 20 вперед и 20 назад.Следующие два упражнения на работе я не делаю, так как они громкие :))) Но эффективные!

Восьмое упражнение. Вытянуть руки перед собой и одной рукой прохлопать вторую от пальцев до плеча, затем от пальцев до подмышки. То есть сверху и снизу. Повторить по 10-20 раз. Поменять руки.

Девятое упражнение. Тоже прохлопывание, только ног. От щиколоток к бёдрам по внешней стороне и вниз по внутренней поверхности бедра до щиколоток.

Вот и всё. Описание заняло у меня гораздо больше времени, чем сама лимфодренажная гимнастика 🙂

Количество повторов можно постепенно увеличивать.Желаю оставаться всегда молодыми, здоровыми и прекрасными!

close
Подпишитесь на новые статьи! Рассылка один раз в неделю.