Не так давно мой тренер показал простое упражнение, которое довольно быстро решает вопрос — как убрать холку на шее. Еще это образование называют вдовий горб.
Этот тренер по отдельному абонементу ведет группы с разнообразными проблемами со здоровьем. А с нами занимается в клубе пилатесом на общих основаниях :). И иногда подкидывает интересные упражнения. Так вот, как убрать вдовий горбик на шее быстро и просто. Всего одно упражнение.
Всё упражнение занимает одну минуту. Так же, оно отлично поможет при шейном остеохондрозе и от часто сопутствующих ему болей.
Упражнение как убрать холку
Всё, что нужно сделать — свести руки сзади в замок, поднять их насколько возможно и одновременно запрокинуть голову, вжав её в плечи.
То есть, опустили руки вниз, отвели назад и сцепили пальцы где-то на уровне копчика 🙂 Потом, не расцепляя пальцев, попытались руки поднять вверх, наклонив голову назад и подняв плечи.
В таком положении нужно находиться минуту. Если сложно, можно начинать с 30 секунд.
Поначалу сделать это довольно трудно. И ощущения не самые приятные. Но очень быстро то, что должно растянуться, растягивается 🙂 И упражнение становится делать легче и легче.
Не старайтесь вывернуть себе руки сверх возможного. Лучше добавляйте растяжку постепенно. Заниматься можно каждый день по несколько раз.
После того, как сделали упражнение, обязательно сделайте небольшой массаж шейной зоны, буквально 30 секунд, чтобы размять и расслабить мышцы.
Через пару недель вы заметите значительные изменения. А если продолжите заниматься, никогда не встанет проблема как убрать холку. И вы забудете про шейный остеохондроз!
Будьте здоровы и прекрасны! Читайте дальше — очень простой рецепт холодного борща.
