Согласитесь, сейчас валик из полотенца очень популярный метод похудения. Лежишь себе, отдыхаешь и худеешь. Не метод, а мечта!

На самом деле, не всё так просто. Данный метод был придуман японским врачом Фукуцудзи и разрабатывался десятки лет для лечения позвоночника и спины.

Похудение здесь выступает, как побочный эффект. Врач считает, что выпирающий живот и широкая талия зачастую являются следствием неправильного расположения тазовых костей, рёбер и позвоночника.

И, если лежать на валике и поставить их на место, фигура станет стройнее. Возможно, он прав.

валик для спины
валик для спины

Я испробовала валик из полотенца на себе. Начала практиковать лежание с валиком около месяца назад. Не могу сказать, чтобы было какое-то явное похудение, но за счет вытягивания позвоночника, выглядишь действительно стройнее.

Очень хорошее действие упражнение валик оказывает на спину, поясницу. Если у вас есть какие-то проблемы в данной области, рекомендую попробовать лежать на валике.

Как сделать валик из полотенца

Выполнять упражнение достаточно легко, хотя и не слишком комфортно. Сверните большое махровое полотенце в валик. Чтобы он не разворачивался, закрепите края резинками или нитками. Валик должен быть не меньше 10 см в диаметре. Вот мой самодельный валик.

валик из полотенца для спины  своими руками
валик из полотенца для спины своими руками

Как правильно лежать на валике по японскому методу

Лягте на пол. Я пользуюсь ковриком для йоги. Валик должен располагаться ровно под пупком. Руки вытянуты вверх, ноги расставлены в стороны. Большие пальцы ног должны касаться друг-друга, а пятки находиться на расстоянии примерно 20 см друг от друга.

Руки лежат ладонями к полу. Мизинцы рук касаются друг-друга.

Поза неудобная. У меня, например, первое время болели плечевые суставы, как будто их вывернули, но потом это прошло, видимо растянулись. Еще, первое время, ощутимо болел позвоночник и мышцы спины.

Лежать нужно всего 5 минут один раз в день. Начинать лучше с пары минут.

лежать на валике
лежать на валике

Я использую еще второй способ, где валик располагается под лопатками. Очень мне нравится, как потом чувствует себя спина.

В интернете видела очень много отзывов, что люди прилично худеют, используя валик из полотенца. Я ничего такого не заметила, но, возможно, у меня еще всё впереди))) Зато мне хорошо помогают ванны для похудения.

Какой можно сделать вывод: если у вас есть проблемы с позвоночником, осанкой, поясницей, обязательно попробуйте упражнение с валиком. А если ваша цель только похудение, вопрос спорный. Кто-то действительно худеет, а кто-то нет.

Здоровья вам и красоты!

close
Подпишитесь на новые статьи! Рассылка один раз в неделю.