Японская диета отличается от множества других тем, что она меняет привычный обмен веществ. Так сказать, перезагружает организм, заставляя его интенсивно сжигать калории, и восстанавливает все обменные процессы.
Желающим сбросить лишние килограммы не придется изнурять себя голодом, но соблюдать правила диеты нужно обязательно. Только так вы получите потрясающие результаты.
Какие принципы заложены в основу японской диеты
Результатом становится не только быстрое похудение, но и сохранение достигнутых результатов. Если не переедать и не злоупотреблять вредными продуктами впоследствии, то вес останется с вами навсегда.
Длительность японской диеты составляет всего 14 дней
На протяжении этого времени требуется соблюдать строгие правила.
Полностью исключить соль, сахар и все содержащие их продукты, а также алкогольные напитки, мучные и жареные блюда.
Можно есть разнообразные продукты – фрукты, овощи, яйца и рыбу. А еще обязательно нужно пить много воды и зеленый чай.
Вот примерный план питания на 14 дней. При желании можно найти различные вариации.
Японская диета — результаты
Положительным качеством, конечно же, является результат – от 7 до 10 кг можно сбросить за 14 дней.
Я похудела на 8 кг. Причем, сильно ушел именно жир.
А если соблюдать нормативы питания и дальше, похудение будет продолжаться до необходимой отметки. Но при этом вы не заработаете себе анорексию, поскольку японская диета направлена на нормализацию веса и длится всего 2 недели.
Выдержав такую диету, вы на психологическом уровне будете по-другому относить к еде. Вы поймете, что насыщение – это не значит переедание. Достаточно будет небольшой порции, чтобы забыть о чувстве голода.
Отличным помощником в это время может стать щипковый массаж для похудения живота.
Может ли быть вред от японской диеты?
Да, может. Если изначально неправильно подойти к этому методу. Диета белковая. Существует ряд противопоказаний, когда нельзя применять такую диету:
беременным и кормящим мамам; заболевания ЖКТ;
людям с различными хроническими заболеваниями;
при сильных физических нагрузках.
Перед началом ее применения лучше проконсультироваться с врачом, как и перед любой другой диетой.
