Для многих, кто когда-либо пытался похудеть, не секрет, что диетологи советуют для похудения кушать меньше, следить за калорийностью продуктов и питаться по 6 раз в сутки – 3 основных приема и 3 перекуса. Но уже давно набирает обороты интервальная диета 16 на 8. О ней я и хочу написать отзыв.
Говорить диетологам легко, а вот на деле выполнить их рекомендации оказывается сложно. А часто и невозможно. А вот интервальная диета очень проста и доступна. Что такое питание 16\8? И каких результатов можно достичь? Расскажу по своему опыту.
Кому подходит интервальная диета 16/8
Диета 16 на 8, а точнее образ питания, это когда 16 часов в сутки голодаешь, а 8 часов можно есть как обычно. За восьмичасовое окно есть разрешается практически все. Но, во время голодных часов, можно употреблять только воду и чай без подсластителей.
Если есть только 8 часов из 24 привычными для себя порциями, за это время не успеваешь съесть лишнее. А в оставшееся время организм отдыхает и перерабатывает то, что иначе отложилось бы там, где не надо)))
Метод основан на теории естественного питания. В природе древний человек не питался сутками на пролет, как это делаем сейчас мы. И ему, чтобы поесть, нужно было сначала добыть пищу, а не купить в магазине или взять в холодильнике. На поиск пищи у него уходило много времени, а на еду значительно меньше.
Ученые узнали, что если человек не принимает пищу больше 12 часов, все клетки организма оздоравливаются и омолаживаются. Называется процесс аутофагия. Можете почитать об этом по ссылке в конце статьи.
Не всем этот способ питания подходит. Он запрещен:
детям;
беременным и кормящим грудью;
болеющим сахарным диабетом;
слишком худым людям.
Остальным же можно, нужно и полезно оздоровить, омолодить свой организм и сбросить лишний вес.
Как похудеть на интервальной диете 8 на 16
Я на такой диете пробыла пару месяцев. Утром ничего не ела до 13 часов, а заканчивала прием пищи в 21:00. Возможно, вам такой график будет не совсем удобен, поэтому нужно подстраивать режим под себя.
Еду старалась выбирать пополезней: больше овощей и фруктов, отварное или запеченное мясо и рыбу, каши, орехи, зелень. Никаких жестких ограничений не делала. Сладкое себе позволяла, но без фанатизма.
За первую неделю сразу ушло 2 кг, а остальные 3 растворились в течение месяца. Некоторые сбрасывают и больше, но я результатом осталась довольна. Просидела еще месяц, но уже ничего существенного не сбрасывалось. Но, больше мне и не нужно. Периодически буду возвращаться к этой диете, так как чувствовала себя в этот период хорошо и практически ни в чем себе не отказывала.
Советую и вам попробовать! Возможно, вам тоже подойдет эта несложная интервальная диета.
Как омолодить организм аутофагией
