В детстве никто не задумывался, как нужно засыпать. А с возрастом наши привычки уже сформировались, но правильно ли? Существует много поз, в которых засыпать удобно и привычно, но принято считать, что именно на спине спать полезнее. Рассказать вам, почему?
Польза сна на спине
Когда мы спим на боку или на животе, происходит сдавливание внутренних органов. Тонус мышц во время сна снижается, поэтому органы расслабляются и прижимают друг друга, спина тоже надавливает на них. Позвоночник недостаточно расслаблен, так как ему приходится всю ночь поддерживать тело.
А самый большой минус при сне на боку или животе для женщин – это появление морщин. Утром после такого сна на лице появляются следы от подушки, кожа растягивается. И с возрастом такие следы приводят к появлению еще большего количества морщин.
Если спите на боку или животе, обратите утром внимание на зону декольте. На груди тоже образуются морщины и заломы. Да, вскоре они разгладятся. Но, со временем, на это будет уходить всё больше времени, пока морщины не обоснуются навсегда.
Когда же мы спим на спине, наше тело получает максимум пользы:
внутренние органы не сдавливаются, позвоночник отдыхает, не нарушается кровообращение в конечностях, не прижимаются молочные железы и не обвисает грудь, на лице не остаются следы от подушки, кожа лица не растягивается, пропадают мешки под глазами, снятся приятные сны.
Но, чтобы выспаться в такой позе, важно спать на ровной, достаточно твердой поверхности, на невысокой подушке, или вовсе без нее.
Не скрою, переучить себя очень сложно. Но, эффект того стоит, поверьте! Я около года надевала на руки петли от привязанных к боковинам кровати лент. Они вполне позволяли двигаться во сне, но не давали перевернуться на бок. И, даже через год я, бывает, переворачиваюсь во сне :)))
Противопоказания
Конечно, такой способ сна подойдет не для всех. Некоторые просто не готовы отказаться от своей привычной позы. Для других же такой метод противопоказан. Например, не рекомендуется принимать это положение во сне при наличии апноэ, из-за риска остановки сердца. Да и храп усиливается в позе на спине.
Беременным, начиная со 2 триместра, тоже стоит забыть о сне на спине, чтобы не передавливалась полая вена, поскольку это может привести к гипоксии плода.
Если у вас болит горло или есть насморк, лучше подождать, пока простуда пройдет.
Если же нет противопоказаний, то такой сон только оздоравливает и продляет молодость лица и тела. Так что, стоит попробовать.
