У некоторых счастливиц период менопаузы протекает практически незаметно, но у большинства наблюдаются неприятные симптомы. Облегчить течение этого периода можно несколькими способами. Приливы и потливость у женщин при климаксе можно довольно успешно купировать простыми средствами, о которых я вам и расскажу.
Медикаментозный поможет подобрать врач. А я расскажу о простых, но действенных способах, которые помогали еще нашим мамам и бабушкам бороться с приливами.
Нормализация питания при климаксе
Возможно, вы удивитесь, но от питания очень многое зависит. Исследования показали, что вегетарианки легче переносят этот переходный период организма. А все потому, что в их рационе преобладают фрукты и овощи.
Дело в том, что в растительной пище содержатся фитоэстрогены , а они по своему строению близки к человеческим гормонам. К тому же, в свежих овощах, фруктах, зелени и ягодах много витаминов и разных полезных веществ, что так важно для женского организма в период менопаузы. И приливы при климаксе при правильном питании становятся практически не страшны.
При климаксе не стоит соблюдать какую-либо строгую диету. В рационе должны быть все полезные продукты, в том числе и мясные или рыбные блюда. Но стоит сделать упор на растительную пищу.
Приливы при климаксе и фитотерапия
Уменьшить количество, и снизить приливы и потливость при климаксе хорошо помогают травы. Из них можно заваривать чай, делать настои или добавлять отвары в ванну.
Самые эффективные травы при климаксе:
шалфей, красный клевер, боровая матка, красная щетка.
Они обладают успокаивающим эффектом, повышают иммунитет.
Красный клевер стимулирует выработку женских гормонов, а так же, помогает предотвратить остеопороз.
Красный клевер можно заваривать как чай — 1 чайная ложка на стакан кипятка. Пить 3 раза в день.
Ароматерапия от приливов
Вы удивитесь, как хорошо помогает облегчить приливы при климаксе ароматерапия! Подходящие эфирные масла — шалфей, базилик, анис, фенхель, лаванда.
Не забудьте только провести тест на аллергическую реакцию.
По мере возможности, постарайтесь исключить из своей жизни стресс. Хорошее настроение, здоровый сон, умеренные физические нагрузки, например гимнастика для долголетия и самоисцеления и прогулки на свежем воздухе значительно облегчат самочувствие при климаксе и снизят приливы.
