Не уверена, что все знают, что такое скандинавская ходьба, поэтому кратко опишу это явление.
Эта замечательная ходьба стала популярна во всем мире в конце 90-х годов.
Принцип ходьбы с палками основывается на летних упражнениях лыжников. Во многих европейских городах устроено множество специальных дорожек, так как ходят там все. И дети, и взрослые, и люди преклонного возраста. Популярна скандинавская ходьба стала во всем мире, но не у нас в России.
Гораздо позже в наших парках и на улицах стали появляться бабушки с палками, про которых все шутили — о, лыжи забыла.
Так продолжалось довольно долго, и только пару лет назад стали появляться молодые и почти молодые люди обоего пола с красивыми специальными палками для скандинавской ходьбы.
А я приобщилась к данному виду спорта (да-да, это спорт) года четыре назад. Так как я живу «на берегу» огромного парка, практически леса, то там я и стала бегать. Кто знает Санкт-Петербург, парк Сосновка в Выборгском районе.
И да, я действительно бегала. Нагрузку можно выбирать по своему самочувствию. Вот тогда я была единственным молодым адептом скандинавской ходьбы в парке)))
Но, меня это абсолютно не смущало. Я надевала наушники, слушала аудиокниги и ни на кого не обращала внимания.
Скандинавская ходьба — польза
Почему я выбрала скандинавскую ходьбу? В основном из-за сидячего образа жизни. Очень много лет работаю сидя за компьютером. А тут и прогулка, и нагрузка, и свежий воздух, и похудение.
Во время бега работают преимущественно мышцы ног, а во время скандинавской ходьбы задействованы мышцы ног, рук, спины, корпуса. Работает на 40% мышц больше чем при беге. Калорий расходуется почти в два раза больше, чем при беге на стадионе и в 1,2 раза больше, чем при беге по пересеченной местности.
Вот вам и бабушки.
Большое преимущество перед бегом еще и в том, что бег убивает суставы, а при скандинавской ходьбе за счет опоры на руки, на суставы нет такой нагрузки. И болтаться по улице намного интереснее, чем пыхтеть в зале под кондиционером.)))
Кстати, палки для ходьбы есть совсем недорогие. Выбирать их нужно по росту или приобрести раздвижные. Внизу у них наконечники, как у лыжных. На них одеваются специальные резиновые чехольчики, наконечники, чтобы не цокать по асфальту или другому твердому покрытию и чтобы вибрация не передавалась в руки.
Я «сносила» уже 4 или 5 пар таких наконечников.
Каков мой результат от скандинавской ходьбы? Я похудела, здорово подтянулись мышцы. Я перестала мёрзнуть, хотя раньше всегда была мерзлячкой. И вообще прекрасно себя чувствую!
Если хотите похудеть или есть проблемы с кровообращением, попробуйте походить с палками. Это очень просто!
