У всех, хотя бы раз в жизни сводило ноги. Пренеприятнейшее явление эти судороги. Неожиданно, больно, неприятно и непонятно, что делать.
Хочу поделиться с вами способами, которые мне помогают быстро избавиться от судорог в ногах.
Расскажу о основных причинах, по которым может сводить ноги и методе их устранения. Так как это всего лишь мой личный канал, а не медицинский портал, то болезней, беременности и других специфичных случаев я касаться не буду, а расскажу о самых распространенных.
Нехватка витаминов группы В или магния и калия. Одна из самых распространенных причин судорог в ногах. Причем, чаще — именно магния и калия.
Решается очень просто. Пропейте курс аспаркама. Эти таблетки стоят 90 руб 50 штук. Помогает очень быстро. Проверено неоднократно и не только мной.
Калия много в бананах, сухофруктах, зелени, бобовых. Магния — в крупах, семечках, орехах.
Частая причина судорог — курение. Вызывает спазм сосудов, нарушение кровообращения и судороги. Тут уж ничего не поделаешь, нужно бросать. Хотя, конечно, понимаю, что говорить легко…
Очень часто ноги сводит из-за обезвоживания. Если вы пьете много кофе, чая, едите суп, это не значит, что воды организму достаточно. Нужно обязательно пить воду. Пусть не по 2.5 литра, как советуют многие, но пить нужно. Как я несколько месяцев пила по 2.5 литра воды и что из этого вышло, я недавно писала. Если интересно, оставлю ссылку в конце статьи.
Недостаток сна и сильные нагрузки тоже могут привести к спазмам и судорогам в ногах. Если вы много времени проводите на ногах, старайтесь каждый вечер делать расслабляющие теплые ванночки, чтобы мышцы пришли в норму и не преподнесли ночью сюрприза. По возможности, старайтесь пораньше ложиться спать. Очень хорошо помогает снять напряжение простое упражнение.
Лягте на спину, поднимите вверх руки и ноги и трясите ими. Такие микро-движения. Очень расслабляет и восстанавливает кровообращение.
Вот и все мои простые советы, следуя которым я с легкостью избавляюсь от этого неприятного явления. Надеюсь, и для вас они окажутся полезными!
