Почти все мы мечтаем стать стройнее или подкачать мышцы, стать более подтянутыми. Но, не у всех есть время, финансовая возможность или сила воли, чтобы посещать фитнесс клуб. Я предлагаю вам попробовать простые упражнения. Это простая гимнастика, которая поможет укрепить мышцы и похудеть.
Некоторые упражнения этой гимнастики можно делать незаметно для окружающих на работе или в общественном транспорте.
На первый взгляд, такие упражнения могут показаться ерундой, но если выполнять их постоянно, результат вас очень и очень удивит.
Например, я незаметно для себя самой, накачала неплохой пресс, читая книгу и смотря фильмы. Каждый день делала вот такое упражнение: Лежа где угодно))), слегка приподнимайте плечи, отрывая их от предмета, на котором лежите. Получается, как будто бы начинаете обычным способом качать пресс, но в процессе передумываете)
Не нужно сильно напрягаться. Немного приподнялись и опустились. Это очень легко и сделать такое упражнение можно много раз, не отвлекаясь от книги или телевизора. Даже если ваша физическая подготовка давно почила в Бозе )))
Потом, так же лёжа, слегка приподнимайте ноги и опускайте обратно. Если тяжело, приподнимайте согнутые. Пока не надоест.
Третье упражнение — лёжа, ноги согнуты в коленях, стоят ступнями на диване. Приподнимайте и опускайте бёдра.
Хотите ягодицы каменной твердости? Пожалуйста! Лёжа напрягайте и расслабляйте ягодицы, пока не надоест.
Вот такая вот лежачая простая гимнастика для похудения и формирования фигуры.
Незаметная простая гимнастика
На работе можно так же поработать с ягодичными мышцами сидя. Можно сидя напрягать и расслаблять пресс незаметно для окружающих. Можно положить ногу на ногу и напрягать бёдра, давя одной ногой на другую. Такое же упражнение можно проделывать со щиколотками.
Вытяните ноги и поочередно тяните на себя и вытягивайте пальцы ног.
Упражнения для рук:
С силой сжимайте кулаки, задержите сжатыми, разжимайте.
Вращайте кистями рук, сжатыми в кулаки по часовой и против часовой стрелки.
Если будете постоянно выполнять эту простую гимнастику, у вас будет отличное кровообращение, хороший пресс, растает целлюлит и снизится вес. К тому же, не будет отеков. Зато возрастет работоспособность и жизнерадостность.
Так что пробуйте и будьте здоровы и счастливы!
